Fitness BASIC Guide -
Schulter- und Nackenverspannungen lösen
Dein mobiler Begleiter
für mehr Leichtigkeit,
weniger Verspannungen
und bessere Haltung.
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Dieser Guide vereint Videoanleitungen, PDF´s und Bilder, die du immer dabei hast - direkt auf deinem Handy.
Übungen für morgens im Bett, zwischendurch im Büro oder abends zu Hause: Jede Übung dauert nur 2-3 Minuten - das passt in jeden Alltag.
Warum du meinem Fitness Basic Guide vertrauen kannst:
Über 30 Jahre Erfahrung als Tänzerin, Trainerin und Coach - und mehr als 10.000 Menschen, die ich bereits bewegt, begleitet und unterstützt habe. All dieses WIssen fließt jetzt in meinen digitalen Guide ein.
👍🏻 Einfache Übungen
Ich mache es dir leicht und praktisch
-ideal für den Alltag.
🌿 Verspannungen lösen
Die besten Übungen an einem Platz- statt lange im Netz zu suchen.
K🏅mpetenz & Erfahrung
30 Jahre Erfahrung -Sporthochschule, Liebscher & Bracht, Yoga, Tanzsport
Was passiert, wenn du Verspannungen ignorierst?
Ein verspannter Nacken verschwindet selten von allein. Wenn du nichts unternimmst, können sich Folgen daraus entwickeln wie:
- verhärtete Muskeln mit Schmerzen, die bis in Kopf oder Arme ausstrahlen.
-du bewegst dich weniger, der Körper adaptiert das und es wird wieder weniger... Strukturen ( um wie Faszien oder Knorpel verhungern, sind nicht mehr gleitfähig und wir sind gewungen uns wieder weniger zu bewegen.
-verklebte Faszien schränken deine Beweglichkeit ein und können Nerven reizen
-Bandscheibenvorfälle und Gelenkverschleiß, sowie Nervenreizungen sind Folge von Fehlhaltungen und Ignoranz.
Es sollte nicht so weit kommen. Mit nur einigen Minuten am Tag kannst du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich freier fühlen.
Darum ist der Fitness Basic Guide so wertvoll
Alles, was du brauchst - klar strukturiert, kompakt und immer bei dir.
01
🧭 dein roter Faden
02
📘 Übersichtliche PDF´s
03
🏙️ Alltagstauglich
04
📱 Immer griffbereit
Übersichtlich und ideal zum nachschlagenoder auch mit
Wochenplan
2-5 Minuten Anleitungen,
die sofort umsetzbar sind
Morgens im Bett
im Büro
oder zu Hause
Als Icon direkt auf deinem Handy, wie eine App, jederzeit ohne Umwege startklar
