Das wäre doch faszinierend, ... oder?
Verspannungen beeinflussen unsere Psyche!
Aber warum und wie geht das?
Was haben meine Emotionen mit Beweglichkeit und Mechanik im Bewegungsapparat zu tun?
Erfahre hier etwas über die Zusammenhänge von seelischem Gleichgewicht und körperlicher Reaktion.
Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, wie du entspannst... lies weiter:
Was haben Faszien mit meinen Emotionen zu tun?
Faszien waren früher bekannt als Bindegewebe.
Sie umhüllen jeden Knochen, Muskel, Muskelfaser, Muskelzelle, alle Gelenke und halten uns so in unserer Form und stabilisieren, damit alles an seinem Platz bleibt.
Faszien machen uns beweglich, sorgen für stabile Gelenke, übertragen Muskelkraft und agieren wie das Nervenkostüm unserer Muskeln.
Der Begriff Fasziensystem trifft es etwas besser.
Es ist ein wahres dreidimensionales Netzwerk aus kollagenhaltigen Fasern.
Chronischer Stress, Überlastung, depressive Verstimmungen oder auch Angstzustände äußern sich auch durch Verspannungen bis hin zu Schmerzen.
Und hier kommen die Faszien ins Spiel:
In den letzten Jahren fand man heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen Emotionen und Körper, Wohlbefinden / Gesundheit gibt.
Um es vorweg zu greifen:
Ja.
Fersenschmerzen können eine seelische Ursache haben.
Chronischer Stress wirkt sich auf unser Faszien und Muskelsystem aus. Die Muskeln ziehen sich zusammen und Verspannungen entstehen.
- der Sympathikus – unseren „Stressnerv“ – sorgt dafür, dass der Muskeltonus permanent leicht erhöht ist und das führt dazu, dass die Faszien sich zusammenziehen.
Hier entstehen Fehlhaltungen und andere Strukturen müssen im Dauerstress die Arbeit von den überlasteten Muskeln übernehmen.
Die Faszien im Bewegungsapparat haben den Stellenwert eines eigenen Sinnesorgans. Unser Gehirn wird ständig mit einer Flut von Informationen aus den Faszien versorgt.
Sie sind fähig, Informationen verschiedener Körpersysteme weiterzuleiten und melden Infos ans Gehirn über:
Bewegung
Lage
Spannung
Druck und
Schmerzen
Faszien speichern Stress wie ein Tagebuch
Emotionen wie Wut, Angst, Ohnmacht oder seelischer Stress, die du noch nicht verarbeitet hast, verkapseln sich im faszialen Gewebe und bleiben hier gespeichert
wie in einem Tagebuch.
Das Fasziengewebe besitzt die meisten Schmerzrezeptoren im Körper.
Jetzt kannst du verstehen, warum der Stress nicht in der Jacke hängenbleibt...
Willst du endlich aus diesem Teufelskreis ausbrechen?
Dann starte ganz einfach mit diesem Trainingsplan.
Entspanne deine Faszien und du wirst entspannter.
Hier kommst du zu einem einfachen Trainingsplan, den du schon einmal anfangen kannst.
Zusätzlich (lies einfach weiter) empfehle ich dir noch einige persönliche Details.
Lösungswege
Auf der emotionalen Ebene ist mein Tipp das Stressmanagement!
Entspannungstechniken sind:
Atemübungen
Meditationen
Yoga
progressive Muskelentspannung
Diese Techniken können emotionale Belastung reduzieren und damit mögliche Verspannungen, die zu Schmerzen führen.
Psychotherapie für tieferliegende seelische Ursachen
Mein Tipp
Jeder Mensch ist individuell belastbar: psychisch und physisch.
Es gibt sowohl Schmerzen, die ausschließlich der
Krankheit,
Verschleiß oder
Unbeweglichkeit
geschuldet sind, sowie Schmerzen, die durch
seelische Faktoren ausgelöst oder beeinflusst werden.
Frag dich mal ehrlich:
Bin ich glücklich und zufrieden mit meinem Leben?
Kann ich etwas ändern?
Möchte ich jemanden haben, der mich unterstützt?
Was kann ich noch mehr für meine körperliche Gesundheit tun?
Du wünscht dir eine Auszeit?
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Aussprechen
Durchstarten...
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Wo schmerzt die Ferse?
Unterhalb oder oberhalb?
Der untere Fersenschmerz ist häufiger als der obere Fersenschmerz.
Meist ist die Plantarfaszie involviert.
Sie ist eine der dicksten Faszien und zieht vom Fersenbein zum Vorderfuß. Sie hält die Krümmung des Fußlängsgewölbes aufrecht und arbeitet beim Gehen, Laufen und Springen wie ein Stoßdämpfer.
Die Schmerzen oberhalb treten oft an der Achillessehne auf: sie verbindet Ferse und Wadenmuskel.
Ursachen körperlich?
Zu wenig, zu viel oder zu einseitige Bewegung
sind auch bei Schmerzen in der Ferse die Hauptursache.
Die Fußgymnastik ist lästig
Die Füße sind einfach selbstverständlich und sollen funktionieren!
Zack, rein in die Schuhe, 8 Stunden unterm Tisch abstellen,
abends auspacken.
So kommt es zu
Fehlstellungen: wie Senkfuß, Plattfuß, Hohlfuß überlasten das Fußgewölbe und die Plantarfaszie
Entzündungen: Plantarfasziitis, eine Verschleißerkrankung, Schleimbeutelentzündungen
Verkürzte Wadenmuskulatur: Waden und Achillessehne sind mit der Plantarfaszie verbunden.
Übergewicht
zu viel Sport = Überlastung
zu wenig Bewegung
Fersenschmerzen ausgelöst durch Verletzungen
Ermüdungsbruch chronische Überlastung des Fersenbeins
Prellung oder Bruch des Fersenbeins
Dehnung oder Riss der Achillessehne oder der Plantarsehne.
Die Ursachen von Schmerzen in der Ferse müssen ärztlich diagnostiziert und behandelt werden.
Aber manche Probleme brauchen keine spezielle Therapie.
Hier kannst du Schmerzen mit einfachen Übungen selbst in den Griff bekommen.
Lass dich auch hier von einem erfahrenen Trainer oder auch beim Physio beraten.
Kann ich auch meine Schmerzen durch Training wegbekommen? Das liest du hier.
Haben Fersenschmerzen eine seelische Ursache?
Neben den kurz unten angeführten Auslösern von psychisch bedingten Schmerzen zählen auch psychische Erkrankungen, die ärztlich behandelt werden.
Unser Stress
Wenn Menschen alles in sich hineinfressen und andauernd unter Strom stehen, wird sich der angestaute Stress (Faszien können den speichern) körperliche auswirken.
Schmerzen entstehen, aber erst einmal werden die körperlichen Ursachen gesucht.
Dadurch bleibt die Ursache unbehandelt.
Unsere Kindheit
Die unverarbeitete emotionale Erlebnisse und Vernachlässigungen oder Traumata aus der Kindheit sind oft Sachen, die gerne verdrängt werden.
Ein Burnout
Eine Burnout-Erkrankung kann sich durch Symptome wie starke
Erschöpfung..... aber auch durch körperliche Schmerzen, bemerkbar machen.
Eine Depressionen
Eine Depression ruft, je nach Art der Depression, eine Reihe an körperlichen und psychischen Beschwerden hervor.
Der Zusammenhang zwischen Fersenschmerzen und seelischer Ursache besteht, dennoch ist es vielleicht immer eine gute Idee der ganzheitlichen Therapie.
Zeit für einen Boxenstopp?
Anhalten
Auftanken
Durchstarten...
Gib deinen Füßen etwas Zeit am Tag und lade dir diesen 5 Wochen Trainingsplan runter.
Was kann ich jetzt machen?
Ich hoffe, du hast einen kleinen Einblick bekommen und vielleicht kennst du schon intuitiv die Wurzel des Übels.
Hole dir Profis an deine Seite.
Ärzte zu den verschiedenen Themen und komme auch in die Bewegung.
Denn Bewegung macht dich mobil, glücklich, stärkt deine Muskeln, die wiederum sorgen für eine gute hormonelle Balance, dein Laune wird sich steigern, dein Selbstwertgefühl kommt aus der Kurve, vielleicht besuchst du eine Sport oder Yoga oder Schwimm-Gruppe.
Ich sage immer, denke nach, welcher Sport dir als Kind am meisten Spaß gemacht hat, oder was du gerne gemacht hättest.
Auch singen ist gut für die Seele.
Also, viel Erfolg bei deiner Suche!
Wann zum Arzt?
Wie schon gesagt, bin ich ein Fan davon, Dinge von Profis abklären zu lassen.
Also würde ich die Arztbesuche so früh wie möglich empfehlen.
Dann weißt du, wo der Hase lang läuft und du kannst eine vernünftige Strategie starten.
Alles Gute
Petra
Zeit für einen Boxenstopp?
Anhalten
Auftanken
Durchstarten...
Einfach mal schnuppern? Super!
Melde dich hier an und mache täglich einige Minuten Training für deine Füße mit Anleitung.
Erlebe, wie deine Füße geschmeidiger und beweglicher werden und dein Gangbild sich verbessert. Zum Kurs:
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