Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, werden als unfunktionell bezeichnet. Das sind zum Beispiel Übungen an Geräten, die nur eingelenkig ausgeführt werden müssen, also nur (grob gesagt) einen Muskel auf einmal ansprechen.
Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Bewegungen aus unserem Alltag sind fast nur mehrgelenkig. Daher macht es Sinn, aus den Muskelketten zu trainieren, bei denen eine Vielzahl von Muskeln involviert sind. So minimieren wir das Verletzungsrisiko und steigern die Leistungsfähigkeit! Systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung zielen auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab.
